아이폰을 흑백으로 바꾸면 생기는 놀라운 변화 (도파민 디톡스의 시작)

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인스타 브레인 : 네이버 도서

 

여러분은 하루에 얼마나 많은 시간을 스마트폰과 함께 보내시나요? 특히 SNS를 하다 보면 시간 가는 줄 모르고 스크롤을 내리다가 깜짝 놀란 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?

최근 베스트셀러 '인스타 브레인'에서는 흥미로운 해결책을 제시합니다. 바로 휴대폰 화면을 흑백으로 전환하는 것인데요. 왜 흑백일까요?

왜 흑백 설정이 필요할까요?

컬러풀한 화면은 우리 뇌에 지속적으로 도파민을 분비하게 만듭니다. 특히 SNS의 알록달록한 색상, 새로운 알림의 빨간색 뱃지 등은 우리의 시선을 끌고 도파민 분비를 자극하죠.

하지만 화면을 흑백으로 바꾸면 어떨까요?

• 시각적 자극이 줄어들어 불필요한 도파민 분비가 감소
• SNS나 게임의 몰입도가 자연스럽게 낮아짐
• 필요한 정보 확인에만 집중할 수 있음

아이폰 흑백 설정 방법

자, 그럼 실제로 설정하는 방법을 알아볼까요? 아래 순서대로 따라해보세요.

1.'설정' 앱을 엽니다. 그리고 '손쉬운 사용'을 선택합니다.

설정 화면

2. '디스플레이 및 텍스트 크기'를 누릅니다

손쉬운 사용 화면

3.'색상 필터'를 선택합니다

디스플레이 및 텍스트 크기 화면

4.'색상 필터 켬' 토글을 활성화합니다 

색상 필터

 

지금 당장 설정을 바꾸고 변화를 체험해보세요. 처음에는 불편할 수 있지만, 이 작은 변화가 여러분의 디지털 웰빙에 큰 도움이 될 거예요. 더 건강한 스마트폰 사용 습관을 만들어가는 첫걸음을 함께 시작해보는 건 어떨까요?